efekty bialka

[...] wzrostu i 73 kg mój problem jest taki że siła przybywa nawet ale jesli chodzi o wygląd to nadal jestem za chudy niby nie jest źle ale myśle ze mogłoby być już bardziej widoczne efekty. Moje pytanie to co mogłbym kupić żeby sb pomóc myśle o mutant mass ale zastanawiam sie czy ona nie ma za mało białka ?! Jeśli możecie mi doradzić to z góry dzięki

Cześć :) czy moglibyście ocenić moją dietę redukcyjną ? czy da efekty ? ważę 63 kg i mam 170 cm wzrostu. I omlet 2 białka+1 całe jajo 50 g twarogu chudego 30 g truskawki II grahamka + 100 g piersi z kurczaka (taka kanapka ) III jabłko ryż 50 g kurczak 100 g warzywa IV jogurt naturalny 150 g 0% płatki owsiane 50g V serek wiejski lekki słonecznik [...]

[...] tych wakacjach wróciłem z nadmorskiej roboty i waga nadal 58kg i zapisałem się na siłkę, po 3 miesiącach postanowiłem wspomóc się bcaa od olimpu i przyniosło to dosyć fajne efekty bo było więcej siły, więcej wytrzymałości i waga drgnęła. Później kiedy skończyło mi się 300 tabsów bcaa które brałem w dni tylko treningowe kupiłem 1kg białka, [...]

[...] powiem więcej nawet śniadań nie je, bo mówi, że rano po prostu nie może, a jednak od tej siłowni przytył i widzę bardzo dużą różnicę (Nie na brzuchu np, że jest gruby tylko ogólnie taki większy) Natomiast u siebie widzę znikome efekty, jedynie co brał to 1 kg białka i kreatyne. Czy może mi ktoś wytłumaczyć jak to się dzieje, że aż tyle przytył?

Witam, chciałbym poznać opinie tego białka (link poniżej.) Miałem już białko Matrix 10 oraz Mutant'a :) Stwierdzam, że matrix troche gorzej się rozpuszcza, ale większe efekty były:) a jak to z tym Fa? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-18 12:04:55

[...] np. na MC podnosiłem 60 kg , teraz podnoszę 80 itp. Co polecacie ,zredukować najpierw BF (teraz mam jakieś 15-16 % ) czy kontynuować masę ,co zrobić żeby treningi przyniosły efekty? Dodam że jem teraz około 3600 kcal oraz że zawszę starałem się trafiać w 55 % węgli , 30 % tłuszczy i 15 białka , wychodziło jakieś 550/130/150. Nie jadłem słodyczy [...]

Witam Jest totalnym swiezakiem wiec prosze miec dla mnie zrozumienie :). Piszcze mozliwie najprostszym jezykiem, albo jak do dziecka :). Moim celem jest wygladac jak chlop a nie jak chlopczyk :). Glownie chodzi mi o zbudowanie miesni a potem ich wyrzezbienie. 3 miesiace temu zaczalem moja przygode z cwiczeniami. Na poczatek zaczalem robic [...]

Cześć! Zastanawiam się, który spalacz z poniższych teoretycznie przyniesie najlepsze efekty: - TREC THERMO FAT BURNER - BioTech USA - Super Fat Burner - SCITEC Pfx Wiek 17lat waga 80kg wzrost 185 staż na siłowni 4 miesiące (3-4x tyg treningi siłowe) biegam 2 miesiące (4x tyg) dziennie ok. 2500kcal (ograniczam tłuszcze, dużo białka)

Witam serdecznie, Jestem lekko załamny, bo mój 6-tygodniowy wysiłek, wstawanie o 5.rano na siłownię przyniosło bardzo małe efekty. Schudłem ok. 2,5-3kg, co jest wynikiem strasznym. Chcę zrozumieć co zrobiłem źle i to naprawić, bo postawiłem sobie za cel schudnąć 15kg. Jedyny efekt jaki mam po tych 6 tygodniach to większa siła i lepiej zarysowane [...]

[...] kreatyny!   Mit pierwszy: kreatyna powoduje tylko chwilowy efekt napompowania mięśni wodą Przekonanie, zgodnie z którym wypracowane w trakcie stosowania kreatyny efekty mają charakter doraźny i znikają po zakończeniu suplementacji jest niezwykle powszechne. Wiele osób uważa, że kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w [...]

[...] o zerknięcie), a jeszcze 2 poprzednie miesiące to po prostu ograniczenia wielu produktów i próba dostosowania się do kilku posiłków dziennie itp. Mogę śmiało powiedzieć, że efekty diety widać gołym okiem i ostatnie 2 miesiące ścisłej diety, w połączeniu z siłownią, przyniosły dość dobre rezultaty. Jednak mam pewne pytania/wątpliwości, które [...]

[...] fabryka dała. Dieta (tym razem bardziej czysta) i mocny trening mi w tym dopomogą. Moje zaangażowanie okraszone wspaniały zestawem odżywek ATLETY obiecuje że przyniesie efekty. A Was proszę o wsparcie :) Zapał mam wielki wiec musi być dobrze. Bardziej personalnie o mojej osobie. Wiek - 28 lat Waga – 55,7kg Cel - masa mięśniowa [...]

[...] Trening wygląda tak: 4x12 hantlami 10kg 4x10 sztanga 30kg 4x10 podciągnięć na drążku 4x15 brzuszków z obciążeniem 7.5 kg 4x12 pompek zwykłych i tych tyłem. Wiem że wydać może się to śmieszne ale każdy kiedyś zaczynał :). Mam 16 lat w ważę 50-52. Będą jakieś efekty po tych suplementach? Zmieniony przez - Soku123 w dniu 2016-06-24 22:05:25

[...] 4 miesiące jeden plan. Teraz jeszcze kwestia suplementów. Na kreatynę chcę poczekać do jesieni(wrzesień-październik). 6. Czy mogę brać coś co mi pomoże trochę przyspieszyć efekty? Na początku zastanawiałem się nad BCAA, potem doczytałem, że w takim WPI z K** jest BCAA przecież, to chyba lepiej brać ten izolat? Proszę o możliwie dużo uwag i [...]

[...] radykalne diety redukcyjne, pozbawione białka, tłuszczy, witamin czy innych składników odżywczych. Nie jestem do końca pewny, iż dali się przekonać - bo przecież "widzieli efekty na wadze"! Kwestia dotyczy np. absurdalnych diet rozpisywanych przez pewną „specjalistkę” mieszkającą w środku Polski (było to szeroko omawiane tutaj: [...]

[...] )? 3. Ogólnie, co myślicie? Uparłem się na to, aby ćwiczyć w systemie każda partia 2x w tygodniu, zwyczajnie lepiej się tak czuje i efekty wyglądały zawsze ok w porównaniu do moich splitów. 1. A - Push 2. B - Pull 3. C - Rehabilitacja kolana, WOD mobility, rozciąganie, delikatny rower 4. A - Push 5. B - [...]

Witam cwicze od 2 lat z przerwami efekty sa ale ciagle mam problem z brzuchem nigdy nie trzymalem diety wiec postanowilem wejs na diete urwac pare kilo . nie bede opisywał ile białka ile wegli itd tylko posilki i powiedzcie czy taki jadlospis moze byc chodzi mi o to czy po prostu rozumiem oco chodzi :) 1 posilek sniadania chleb zytni 4 kromki z [...]

[...] ponad 20%. To oznacza, że trzeba działać. W tym roku planuję zejść do 10%. Wiem, że kawałek drogi mnie czeka, ale jestem cierpliwy i nie brak mi determinacji. O ile będę dostrzegał efekty pracy mogę pracować jeszcze ciężej i ciężej. Jutro wrzucę planowany trening i suplementację, bo strasznie długo się do tego zbierałem i teraz już nie zdążę.

[...] 30-45 minut interwału. Czy to wszystko jakoś się ima? Celem głównym jest zrzucenie brzucha, taki kompleks... Ale jak przybiorę mięśni to byłoby miło. Szczerze, pierwsze efekty już widać. Suplementacja- białko 1 miarka + bcaa, rano, po treningu. Za wszelkie rady z góry dziękuję. Proszę o wytknięcie mi błędów, jednak miejcie na uwadze to, że [...]

[...] żołądek i w kwestii magazynowania energii spore doświadczenie, niemniej w kontekście budowania masy, doświadczenie niewielkie. Czy da się w ten sposób osiągnąć dobre efekty bez uszczerbku dla zdrowia? Resztę wątpliwości poruszę na blogu, który zamierzam założyć w tym dziale. PS. Jeśli wkradły się tu jakieś błedy, literówki czy inne [...]